Come perdere peso velocemente: 10 segreti e 5 diete facili

Oggi è possibile perdere peso in modo gustoso e sano. Non è necessario chiudere il frigorifero, cucirsi la bocca e non mangiare dopo le sei. Essere a dieta non significa morire di fame. Ci sono diete che puoi seguire comodamente per te stesso e per il tuo corpo. L’alimentazione in queste diete è molto equilibrata e si ottengono tutte le sostanze, vitamine ed elementi necessari.

Abbiamo selezionato per voi 5 diete facili e 10 semplici segreti che, se seguiti, porteranno risultati visibili e piacevoli sotto forma di una figura snella e buona salute in breve tempo.

1. Dieta dell’acqua per i pigri

L’essenza di questa dieta scritta per perdere peso dopo i 50 anni è che è necessario bere durante il giorno una quantità sufficiente di acqua potabile pulita. Più precisamente, 20 minuti prima di ogni pasto, bisogna riempire lo stomaco con 200 millilitri d’acqua. Al contrario, non si raccomanda di bere durante i pasti e 2 ore dopo un pasto.

In questo modo, la perdita di peso avviene attraverso la riduzione naturale delle porzioni. Lo stomaco è già pieno e si vuole mangiare molto meno. Non si verificano cambiamenti radicali nella dieta. Ecco perché questa dieta è diventata così popolare e amata.

2. La dieta gourmet

È possibile perdere peso mangiando solo cibi deliziosi e gustosi? La risposta a questa domanda è, senza dubbio, affermativa. Ci sono molte diete gourmet. Ci sono le diete cinesi, seguite da quelle nordiche e da una delle più popolari, la dieta mediterranea. Quest’ultimo è caratterizzato da un consumo frequente di pesce, verdure fresche e cereali integrali. È permesso bere vino in quantità moderate. Ma è meglio rinunciare alle uova e alla carne rossa.

Tali diete hanno una serie di peculiarità. Non ci sono restrizioni severe. Solo le cose dannose più evidenti sono proibite. Tuttavia, non bisogna aspettarsi risultati rapidi. Coloro che perdono peso con diete gourmet leggere non perderanno peso durante la notte, ma il risultato sarà stabile. Sarebbe più accurato chiamare questo tipo di dieta efficace per perdere peso nemmeno una dieta, ma uno stile e un modo di vivere.

3) Mono-dieta

Se una vasta gamma di prodotti consentiti non ti piace e provoca solo ogni sorta di tentazioni, allora vai per una mono-dieta. Non avrete molta scelta. In effetti, non c’è nessuna scelta. Si può mangiare solo un prodotto. La mono-dieta più popolare è una dieta a base di farina d’avena, grano saraceno o kefir. Non dimenticare di bere molti liquidi.

È importante ricordare che anche se il risultato non vi farà aspettare molto, dopo una monodieta è abbastanza difficile mantenere l’effetto e non riacquistare i chili persi. Pertanto, non si dovrebbe abusare di un tale schema di dieta. È meglio praticare le diete mono come un giorno di riposo, cioè da 1 a 3 giorni, ma non di più. Inoltre, tali diete possono causare problemi di salute, quindi è meglio consultare un medico prima di iniziare.

4. Alternanza proteine-carboidrati

Se apprezzi la varietà e desideri ardentemente la possibilità di mangiare qualcosa di delizioso, allora prendi in considerazione una dieta per perdere peso velocemente a rotazione di proteine e carboidrati (GCB). Il digiuno si basa sulla divisione di un mese in cicli di tre giorni ciascuno, che si ripetono uno dopo l’altro. Il primo giorno si possono consumare solo carboidrati. Da non confondere: si dovrebbero mangiare solo carboidrati complessi. Il secondo giorno la dieta giornaliera consiste in carboidrati e proteine in un rapporto di 1:1. Il terzo giorno è dedicato interamente alle proteine. La durata raccomandata di tale dieta è di 30 giorni.

L’alternanza proteine-carboidrati è particolarmente efficace in combinazione con lo sport e l’attività fisica. In questo modo migliorerai il tono generale del tuo corpo e costruirai una massa muscolare di qualità.

5. Alimenti dietetici pronti all’uso

Il 21° secolo ha in serbo per voi alcune piacevoli sorprese, soprattutto per i pigri. Se vuoi avere un bell’aspetto ma non hai tempo, energia e immaginazione per cucinare il cibo giusto, allora presta attenzione alle diete pronte. Una composizione equilibrata e un equilibrio calorico-calorico ti aspettano. È meglio non sostituire tutti i pasti con alimenti dietetici già pronti, ma solo integrarli. Nonostante la loro composizione sana, non sostituiscono il cibo fresco.

Oggi c’è una grande varietà di marche e prodotti che aiutano a mantenerti tonico. Sceglieteli responsabilmente per non danneggiare voi stessi o la vostra salute.

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Опубликовано ezrajew35373

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