Como Hacer Dumbbell Military Press Dumbbell Prensa

¿Qué es una prensa militar de Dumbbell?

La prensa militar tonta o la prensa del hombro tonta es un ejercicio común de gimnasio utilizado para el desarrollo completo de los músculos del hombro. Esta forma de prensa militar es beneficiosa para fortalecer sus hombros y mejorar el equilibrio en ambos lados de su cuerpo.

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* El entrenamiento te hace involucrar más músculos de apoyo ya que implica el movimiento de dos muñecos independientemente.

* A diferencia de la variación de la barbell, la prensa militar mutila se realiza colocando los codos hacia los lados, que trabaja más músculos de la región del deltoide media y trasera.

* La prensa militar sentada aísla sus hombros y le impide usar otros músculos esteroides anabólicos legales para la venta ayudar con el movimiento.

Dumbbell Military Press Ejercicio Information

Otros nombres Dumbbell Military Press Ejercicio Tipo Estrés Nivel de habilidad Nivel de inicio Equipos necesitados Dumbbells Muscles Funcionado Primaria: Hombros; Secundario: Trucos, trampas Mecánica Compound Force Tipo Push (Bilateral) Ejercicios alternativos/sustitutos Barball Bobina Prensa, Smith Machine Military Press Variaciones arnold schwarzenegger esteroides Dumbbell Press Cómo hacer la prensa militar de Dumbbell sentado (Prensa de hombros de Dumbbell)

* Sostén un par de muñecos y colócalos en los muslos mientras te sientas en un banco de utilidad o en un banco de prensa militar.

* Empuja los pesos hacia arriba usando tus muslos para que puedas elevarlos hasta tu altura del hombro.

* Rota tus muñecas para asegurar que las palmas estén hacia adelante. Es tu posición inicial.

* Contratando tus deltoides y extendiendo tus codos, sigue presionando los muñecos hasta que toquen.

* Después de pausar un segundo o dos, bajando lentamente los pesos y regresando a la posición original.

* Repita el movimiento para el número requerido de

Seated Dumbbell Military (Shoulder) Prensa Cómo hacer un Dumbbell Military Press (Standing Shoulder Press)

* Tomar un par de muñecos, rich piana esteroides ponerse recto con los pies espaciados a ancho del hombro.

* Levante los muñecos hasta la altura de la cabeza con los codos revueltos, powerlifting ciclo de esteroides manteniendo un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo superior. Es tu posición inicial.

* Extienda a través de sus codos para presionar los pesos arriba. No te apoyes o conduzca tus piernas para ayudar al movimiento.

* Pausa por resultados de los esteroides antes y después un segundo y lentamente volver a su posición inicial.

* Repita los pasos para la cantidad recomendada de las repeticiones.

Standing Dumbbell Military (Shoulder) Consejos de prensa militar de Dumbbell

* Al hacer la variación de asientos, asegúrese de mantener la espalda recta y plana contra el soporte durante todo el ejercicio.

* No cierre sus codos completamente en la parte superior. Mantenerlos ligeramente doblados para mantener la tensión en sus hombros.

* Evite bajar los pesos demasiado lejos. Una vez que los muñecos lleguen a su altura del hombro, presionen de nuevo.

Video: Dumbbell Hombro Press (Dumbbell Military Press) Proper Form

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Опубликовано roxiekimbell5

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